🍂 白露到，秋意涼——秋初養生小提醒 🍂

盛夏漸遠，白露將至，早晚氣溫漸低，是秋初養生的好時節
中醫師提醒：秋季為肺金之季，重在「潤肺、養陰、防燥」
同時調整作息、舒暢情志，讓身心順應季節節律

1️⃣ 起居調養
早晚溫差大，建議早睡早起，順應自然“收斂”之氣。
適度運動，如慢走、伸展或太極，有助於氣血運行和肺氣宣發。
注意保暖，尤其是肩頸、背部和足部，避免受涼感冒。

2️⃣ 飲食養肺
【若不確定自己的體質適合哪種食補，請先諮詢醫師喔！】
多吃 白色潤肺食材：梨、百合、銀耳、蓮藕。
適量補充 秋季滋陰食品：蜂蜜、山藥、銀杏、秋葵。
避免辛辣油炸及過度燥熱食物，以免助乾傷肺。
可泡 潤肺茶：如百合銀耳茶、川貝枇杷葉茶，潤喉又養肺。

3️⃣ 情志養護
秋初容易感到悲傷或煩躁，可透過晨間深呼吸、伸展運動、靜坐或冥想，舒緩情緒。
保持心情舒暢，也有助肺氣順暢。

4️⃣ 常見秋初症狀及調理
• 喉乾、咳嗽：多喝溫開水或潤肺茶，避免煙塵刺激。
• 皮膚乾燥：可用潤膚霜，或攝取富含維生素A、E的食材，如南瓜、胡蘿蔔。
• 秋燥防護：多吃潤燥食物，如秋葵、蜂蜜、芝麻、銀耳。
• 溫差增大：適度泡腳，促進血液循環，避免受涼。

5️⃣ 中醫小技巧
可輕揉胸口、肩頸，幫助肺氣通暢。
每日保持 充足水分，水能生津，潤肺防燥。
秋季宜少量多餐，避免暴飲暴食，養脾助肺。

🌿 小提醒：白露養生重在“潤、平、暖”，順應季節，護肺防燥，讓身心舒適迎秋！

若您對飲食、調養上有疑問，歡迎您來宥聖中醫讓醫師們替您解惑喔！