大家運動前的暖身運動都是選擇拉筋伸展嗎?

其實,並非所有運動都適合喔!

尤其是像登山、跑步、籃球等「中、高強度」的運動,更適合的暖身方式是動態熱身!

動態熱身透過低強度的活動來打開關節活動度與肌肉延展性,並提高心率與體溫,增加血液循環,幫助身體在運動前做好準備。

而靜態伸展更適合在這些「中、高強度」的運動後執行。

因為靜態伸展能夠透過肌肉筋膜的伸展,達到清除代謝廢物,並且讓肌肉慢慢地放鬆回復原本的彈性哦!

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「宥聖」二字乃嘉義東石笨港口 港口宮天上聖母所恩賜之名字,有著「宥民開聖」、「宥民啟聖」之義。