大家運動前的暖身運動都是選擇拉筋伸展嗎？

其實，並非所有運動都適合喔！

尤其是像登山、跑步、籃球等「中、高強度」的運動，更適合的暖身方式是動態熱身！

動態熱身透過低強度的活動來打開關節活動度與肌肉延展性，並提高心率與體溫，增加血液循環，幫助身體在運動前做好準備。

而靜態伸展更適合在這些「中、高強度」的運動後執行。

因為靜態伸展能夠透過肌肉筋膜的伸展，達到清除代謝廢物，並且讓肌肉慢慢地放鬆回復原本的彈性哦！

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