您正在準備迎接小寶貝的到來嗎？隨著備孕計畫展開，營養攝取也是非常重要的一環哦！
良好的營養基礎不僅關係到孕期的順利進行，更直接影響到未來寶寶的健康發展！
宥聖中醫三重院的曾千津醫師幫大家整理了備孕前的營養攻略，讓我們一起來看看吧！
1. 葉酸的攝取
增加食用綠葉蔬菜、豆類、堅果等富含葉酸的食物，有備孕計劃女生可以先補充葉酸，有助於降低寶寶神經管缺陷的風險。
2. 多攝取優良蛋白質
蛋白質是胚胎發育和細胞分裂的重要組成部分。增加攝取雞蛋、雞肉、魚肉、牛肉等富含優良蛋白質的原型食物，有助於提供寶寶所需的良好體內環境。
3. 攝取足夠的鈣質和維生素D
鈣質和維生素D對於寶寶的骨骼和牙齒發育至關重要。
增加攝取奶製品、豆腐、芝麻等富含鈣質的食物，同時確保適當的陽光照射，有助於維持骨骼健康。
4. 挑選好油脂
好的油脂是維持身體的代謝平衡重要的一環。
鯖魚、秋刀魚、酪梨等含豐富Omega-3脂肪酸的食物，對於護備孕女性的健康有很好的效果。
除了飲食的均衡，中醫在備孕上也扮演重要的角色。
中醫可透過針灸、中藥調理等方法有效的提升卵巢及子宮的狀態。
例如：有月經週期紊亂、多囊性卵巢、精子活動力不足等問題，都可以透過中醫調理來打造一個更良好的備孕環境，提高懷孕的機率。
您在備孕期間有遇到甚麼問題嗎？不妨來找曾千津醫師聊聊哦！
宥聖中醫祝您好孕！
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